Home  
  
  
    Cosa mangiare quando si allatta?
Cerca

Allattare il bambino
 
Il tuo nome :
La tua mail * :
Nome del destinatario :
E-mail del destinatario * :
Messaggio :
*campo obbligatorio
Messaggio inviato

Cosa mangiare quando si allatta?

Se, durante la gravidanza, l'alimentazione deve essere oggetto di ogni attenzione, ciò è vero anche durante l'allattamento. Bisogna mangiare più carne? Devi bere birra? Il punto sulle necessità di questo periodo particolare.

Cosa mangiare quando si allatta?
© Getty Images

Una donna che allatta produce circa 800 ml di latte al giorno. Ciò corrisponde ad un costo energetico pari a 500-600 kcal, buona parte delle quali viene utilizzata dalle riserve accumulate durante la gravidanza. L'allattamento favorisce così la perdita di peso nel periodo post parto perché stimola la combustione dei grassi, anche se gli apporti energetici sono aumentati.

Bisogni supplementari

I bisogni sono quasi identici a quelli della fine della gravidanza. Si raccomanda un apporto proteico supplementare pari a 20 g al giorno. Bisogna stare attente ad apportare sufficienti acidi grassi insaturi indispensabili allo sviluppo neurologico del bambino e ad apportare da 1 a 1,2 g di calcio al giorno.

Un regime adatto

In pratica, durante l'allattamento si consiglia di mangiare: 

  • Proteine di buona qualità;
  • Una varietà di sostanze grasse;
  • Un latticino ad ogni pasto;
  • Bere in abbondanza: minimo 1,5-2 litri al giorno;
  • Evitare l'alcool e non abusare di tè o caffè, che passano nel latte;
  • Non bere birra, perché, contrariamente alle dicerie non stimola la secrezione di latte

Dott. Béatrice Sénemaud

Commenta
08/08/2012
Caricamento ...

Per saperne di più:


Newsletter

Test consigliato

Salute: sei pronta a diventare mamma?

Test famiglia

Salute: sei pronta a diventare mamma?

Calcola la data del parto