Home  
  
  
    Mal di schiena in gravidanza
Cerca

Come cambia il tuo corpo
 
Il tuo nome :
La tua mail * :
Nome del destinatario :
E-mail del destinatario * :
Messaggio :
*campo obbligatorio
Messaggio inviato

Mal di schiena in gravidanza

Durante la gravidanza, il mal di schiena rappresenta un disagio diffuso. Il disturbo si manifesta con un dolore piuttosto intenso che interessa la parte bassa della schiena, di solito la zona lombare, ma che può toccare anche le gambe, le scapole e le ossa del bacino. Il mal di schiena può essere avvertito in qualsiasi momento della gestazione, ma si presenta più comunemente verso il quinto/sesto mese di vita del feto e tende ad intensificarsi mano a mano che la gestazione procede. Ma quali sono le cause di questo fastidio? Si può prevenire? Scoprilo con Doctissimo.

Mal di schiena in gravidanza
© Getty Images

Durante la gravidanza, il mal di schiena rappresenta un disagio diffuso. Il disturbo si manifesta con un dolore piuttosto intenso che interessa la parte bassa della schiena, di solito la zona lombare, ma che può toccare anche le gambe, le scapole e le ossa del bacino. Il mal di schiena può essere avvertito in qualsiasi momento della gestazione, ma si presenta più comunemente verso il quinto/sesto mese di vita del feto e tende ad intensificarsi mano a mano che la gestazione procede. Ma quali sono le cause di questo fastidio? Si può prevenire? Scoprilo con Doctissimo.

I tipi di mal di schiena

È importante fare una distinzione tra i differenti tipi di dolore alla schiena. Quello che si presenta nel corso della gestazione può essere:

  • Acuto: associato ad attività specifiche
  • Cronico: può durare a lungo (diverse settimane o mesi) e costituisce un fattore predittivo per il mal di schiena post-partum (potrebbe quindi continuare anche dopo il parto).
  • Dolore lombare: si manifesta con un dolore situato in genere all'altezza delle vertebre lombari e nella parte medio-bassa della schiena. Questo tipo di dolore può diffondersi anche ai muscoli lungo la colonna vertebrale, alla gamba o al piede. Il dolore lombare tende ad aumentare quando si assumono posture statiche per un tempo prolungato.
  • Dolore pelvico posteriore (o dolore alla cintura pelvica): è localizzato nella parte posteriore del bacino e può associarsi a dolore pubico. Il mal di schiena può verificarsi a livello di uno o entrambi i lati della pelvi, può estendersi verso il basso nel gluteo e alla porzione superiore delle cosce, ma di solito non si irradia sotto le ginocchia. Il dolore pelvico posteriore durante la gravidanza può essere causato o aggravato dalle seguenti attività: camminare, salire le scale, rigirarsi nel letto, alzarsi da una posizione seduta ecc. questo tipo di mal di schiena non si risolve rapidamente con il riposo e può associarsi anche a rigidità mattutina.

Cause del mal di schiena in gravidanza

L'insorgenza del disturbo è correlata ad una serie di fattori. Come ad esempio:

  • Incremento di ormoni: durante la gravidanza, il corpo produce un ormone chiamato relaxina che permette ai muscoli della zona pelvica e alla sinfisi pubica di rilassarsi, allo scopo di preparare l'organismo della donna ad ospitare il feto e ad affrontare il parto. Inoltre, gli ormoni rilasciati durante la gravidanza consentono di rilassare ed allentare learticolazioni ed i legamentidel bacino, così come i muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Il processo rende la pelvi più flessibile, adattandola alla progressivacrescita del bambino nell'utero. L'adattamento di queste strutture può influenzare il supporto che la schiena sperimenta normalmente.
  • Baricentro: durante la gravidanza la colonna vertebrale va incontro ad un naturale sbilanciamento, poiché la schiena è sottoposta ad un maggior carico di lavoro.
  • Aumento di peso: la schiena deve sostenere la pressione verso il basso esercitata dalla progressiva espansione dell'utero e mantenere meglio l'equilibrio spostando il baricentro. Il peso del feto inizia ad essere significativo dal quinto mese di attesa. Anche l'aumento di peso da parte della futura mamma favorisce la comparsa del mal di schiena
  • Postura scorretta: alcuni comportamenti possono innescare o aumentare il dolore alla schiena. Mantenere una postura non corretta, stare per un tempo prolungato in piedi o eseguire movimenti in maniera sbagliata mentre si compiono le banali attività di tutti i giorni.
  • Lo stress: lo stress emotivo può causare tensione muscolare nella parte posteriore del corpo. Questa può essere avvertita come un dolore alla schiena e può presentarsi durante alcuni periodi particolarmente stressanti della gravidanza.

Come prevenire o ridurre il dolore alla schiena

Il mal di schiena può avere un impatto negativo sulla regolare routine quotidiana ed interferire con la qualità del riposo notturno. Durante i nove mesi di gravidanza, il mal di schiena non si può completamente impedire. Tuttavia, alcuni comportamenti applicati alla quotidianità possono prevenire o contribuire a ridurre la gravità e la frequenza con cui il disturbo si presenta. Ad esempio:

  • Esegui movimenti corretti
  • Mentre cammini cerca di distribuire uniformemente il peso su tutta la colonna vertebrale e sul bacino.
  • Evita di sollevare oggetti pesanti. Quando raccogli qualcosa da terra piega le ginocchia e non chinarti in avanti come verrebbe spontaneo. Solleva lentamente l'oggetto facendo leva solo sui muscoli delle gambe cercando di mantenere la schiena dritta.
  • Durante le faccende domestiche (stirare, cucinare o pulire) lavora su una superficie sufficientemente alta per impedire di chinarti. Cerca di bilanciare il peso tra due borse quando trasporti la spesa. Se svolgi un lavoro sedentario, dovresti procurarti una sedia a schienale alto, flessibile, ma rigido, per mantenere la schiena dritta e ben supportata.
  • Evita i movimenti bruschi per alzarti da una posizione sdraiata
  • Non aumentare troppo di peso
  • Stai attenta alle scarpe che indossi: la scelta delle scarpe è molto importante. Per evitare il mal di schiena è opportuno indossare calzature comode, larghe alla base e che non superino i 4 cm di altezza. Le calzature devono permettere di distribuire equamente ilpeso del corpo. Le scarpe con itacchi alti non forniscono un adeguato sostegno, sbilanciano in avanti il peso del corpo, accentuando ulteriormente la curvatura della colonna ed esponendo a rischio di cadute. Anche le ballerine andrebbero evitate: costringono il piede ad una postura scorretta e non distribuiscono bene il peso del corpo.
  • Evita di dormire sulla schiena
  • Durante il riposo, cerca di dormire su un fianco, mantenendo una o entrambe le gambe piegate. Considera l'utilizzo di un cuscino tra le ginocchia piegate o che fornisca un supporto sotto l'addome e dietro la schiena. La posizione supina può causare un'eccessiva pressione sulla colonna vertebrale e sui nervi che la percorrono, aggravando il mal di schiena. Scegliere un cuscino basso e un materasso dalla giusta consistenza (né troppo morbido, né troppo rigido) può aiutare a prevenire e ad alleviare il mal di schiena.
  • Mantieni una buona postura
  • Attività fisica: svolgi una regolare e leggera attività fisica che può aiutare a rafforzare schiena e addome. Esercizi sicuri per la maggior parte delle donne in gravidanza includono ginnastica dolce, passeggiate, nuoto, stretching e yoga. Chiedi consiglio al tuo ginecologo sull'attività più adatta alla tua situazione.
  • Massaggi, impacchi freddi o caldi: l'applicazione di calore e di impacchi di ghiaccio alla schiena può aiutarti ad alleviare il dolore. Se il medico è d'accordo, è possibile provare a porre impacchi freddi sulla zona dolente fino a venti minuti più volte al giorno. Dopo due o tre giorni, applica un impacco caldo sulla schiena. Fai attenzione a non applicare calore sull'addome durante la gravidanza.

Quando è necessario rivolgersi al medico

Il mal di schiena durante la gravidanza non rappresenta, di solito, un motivo per rivolgersi ad uno specialista. Tuttavia, quando il dolore è eccessivo o persiste da più di due settimane si consiglia di consultare il proprio medico, per valutare eventuali terapie o per essere semplicemente rassicurata. In alcuni casi, possono essere indicati alcuni antidolorifici o rilassanti muscolari, da assumere con sicurezza durante la gravidanza. Bisogna ricordare che il ricorso ai farmaci, comunque, andrebbe evitato nel periodo della gestazione (e dell'allattamento) e nell'eventualità andrebbero assunti solo sotto stretto controllo medico. Inoltre, è importante considerare che il mal di schiena potrebbe rappresentare un segno di parto pretermine, soprattutto se si presenta con crampi ritmici, insorgenza improvvisa e intensità sempre più grave. È da notare che il mal di schiena durante il travaglio è un diverso tipo di dolore, simile ad una serie di intensi crampi mestruali. Ecco alcuni tratti particolari:

  • Il dolore è persistente
  • Aumenta di intensità e frequenza entro poco tempo
  • Non è influenzato dal livello di attività

Se durante la gravidanza si verificano forti dolori alla schiena, associati a sanguinamento vaginale, febbre o bruciore durante la minzione, potrebbe esistere un problema di fondo che necessita di un controllo medico.

Commenta
19/01/2015
Caricamento ...

Per saperne di più:


Newsletter

Test consigliato

Salute: sei pronta a diventare mamma?

Test famiglia

Salute: sei pronta a diventare mamma?

Calcola la data del parto