Sono incinta ma vorrei continuare a fare sport. Scopri le precauzioni da prendere durante la gravidanza, rimanendo attiva ma senza farti male e far correre dei rischi al tuo bambino.

Attività fisica e sicurezza: prenderti cura di te in gravidanza

Sebbene l'esercizio fisico sia altamente raccomandato in gravidanza, ti potresti trovare costretta a cambiare il solito programma e a evitare tipi di esercizi o situazioni rischiosi per te e il bambino.
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Esercizi in gravidanza: rafforzare la muscolatura del pavimento pelvico

Imparare a esercitare il pavimento pelvico in [content id="26"]gravidanza[/content] è un aiuto importante contro l'incontinenza da [content id="13402"]stress[/content]. Gli esercizi per rafforzare il pavimento pelvico si fanno contraendo le natiche e irrigidendo i muscoli della pancia...
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L'esercizio fisico: perché devi cercare di mantenerti in forma

Non ci sono dubbi: l'attività fisica in gravidanza fa bene a te e al bambino. Un regolare esercizio fisico aumenta la flessibilità specialmente durante il travaglio. L'esercizio aerobico, come il nuoto, aumenta la resistenza e migliora la circolazione del sangue. Il movimento rilascia...
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Adattare il programma di esercizi alle esigenze

Verso la fine della gravidanza, inevitabilmente rallenterai ma non fermarti del tutto! Esistono metodi per modificare il tuo programma di esercizi rimanendo comunque in forma. Negli ultimi mesi, evita gli esercizi che implicano movimenti improvvisi come il tennis. Hai meno equilibrio di...
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Quale sport per la gravidanza?

Mantenersi attive in gravidanza
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