Esercizi in gravidanza: rafforzare la muscolatura del pavimento pelvico
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Imparare a esercitare il pavimento pelvico in gravidanza è un aiuto importante contro l'incontinenza da stress.
Gli esercizi per rafforzare il pavimento pelvico si fanno contraendo le natiche e irrigidendo i muscoli della pancia per 5 secondi e poi rilasciandoli. Ripetilo per 5-6 volte e per parecchie volte al giorno. Devi immaginare il tuo pavimento pelvico salire in alto, contraendo i muscoli sempre più a ogni livello.
Catharine Parker - Littler
Dal concepimento alla nascita
Pubblicato il 04/05/2010
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