Una dieta bilanciata
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Una volta che hai partorito è facile dimenticare il regime alimentare corretto: penserai di essere troppo stanca per preparare dei pasti bilanciati o non considererai più così importante nutrirti in modo adeguato adesso che il bambino è nato. Tuttavia, è proprio adesso che è importante osservare una dieta corretta.
Se allatti devi mangiare bene e bere molti liquidi per assicurarti una buona produzione di latte.
Mangiare in modo equilibrato ti fornirà anche le energie per affrontare le richieste del tuo bambino e le scarse ore di sonno. Assicurati che la tua dieta contenga proteine e carboidrati, cibi ricchi di calcio come uova e latticini e infine cibi ricchi di ferro come verdure verdi a foglia larga. Evita gli zuccheri e i cibi salati e mangia frutta fresca.
Pasti nutrienti
potresti trovare più comodo mangiare meno e spesso per mantenere alti i tuoi livelli energetici. Scegli dei pasti leggeri e facili da preparare come insalate o panini integrali.
Catharine Parker - Littler
Dal concepimento alla nascita
Pubblicato il 04/05/2010
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