Usare le tecniche di rilassamento e respirazione ti può aiutare a distenderti e ad affrontare le contrazioni.
Fai pratica insieme al tuo partner prima che il travaglio abbia inizio. Imparare a controllare la tua respirazione ha molti benefici, uno per tutti quello di aiutarti ad aumentare le riserve di energia e abbandonare tensione e ansia. Nella prima fase del travaglio dovresti provare a fare dei respiri più lunghi e profondi tra una contrazione e l'altra per mantenerti calma e concentrata. Puoi anche provare a inspirare lentamente all'inizio di una contrazione e poi espirare velocemente e continuare con questo schema fino a quando la contrazione è passata. Più avanti nel travaglio, quando le contrazioni si sono fatte più intense, scoprirai che fare dei respiri brevi e poco profondi ti aiuterà a superare il momento della contrazione.

Catharine Parker - Littler
Dal concepimento alla nascita

Pubblicato il 04/05/2010

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